¡NO ME DA LA VIDA!
La falta de tiempo para llevar a cabo las tareas del día a día o, sencillamente, la mera sensación personal de falta de tiempo, o de no llegar a todo lo que se quiere hacer, puede generar estrés y ansiedad en nosotros. Es importante, por lo tanto aprender a reconocer cuáles son esos “ladrones de tiempo”, es decir, aquellas circunstancias, hechos o, incluso, personas de nuestro entorno que nos roban tiempo y que hacen que se vea perjudicada nuestra autopercepción de eficacia. Seguidamente, te muestro algunos ejemplos de ladrones de tiempo y te invito a que reflexiones sobre si te pasa a ti y por qué crees que es un ladrón de tiempo:
- FOMO (las siglas de "fear of missing out" en inglés): se puede traducir como “miedo a perderse alguna cosa”. Este fenómeno tiene que ver con un abuso de las redes sociales (Facebook, Instagram, Whatsapp…), el correo electrónico, internet, la televisión, etc. por miedo a no estar suficientemente "informado" o a perderme alguna cosa "importante".
- Algunas personas invierten mucho tiempo en hacer y responder llamadas telefónicas
- La desorganización
- La procrastinación: posponer deliberadamente tareas, decisiones o responsabilidades importantes, sustituyéndolas por otras más irrelevantes o placenteras
- No acabar lo que se empieza
- El perfeccionismo
- La improvisación
- La impuntualidad
- La falta de disciplina
- El desorden
- La falta de constancia
- La rumiación (estar dándole vueltas a la cabeza a uno o varios pensamientos)
- La multitarea: estar haciendo varias cosas a la vez
PLANIFICAR
¿Qué podemos hacer para deshacernos de esa sensación de falta de tiempo? Lo más importante es priorizar las diferentes tareas o actividades para poder planificar con más eficacia. Además, debemos tener en cuenta, dentro de esa planificación, dejar cierto tiempo para posibles imprevistos, de manera que podamos gestionar nuestra agenda sin estrés.
Pero, ¿cómo priorizo mis agenda? Lo primero es ser muy consciente de qué actividades son urgentes y cuáles son importantes.
- Las actividades o tareas urgentes son la que se relacionan con los plazos, los vencimientos, los imprevistos, con el transcurrir del tiempo en general; por ello priorizaremos las que tengan un vencimiento anterior y las que nos vayan a llevar un mayor tiempo hacer. Es importante tener muy claro qué recursos tenemos disponibles para poder darles a estas tareas una solución eficiente.
- Las tareas importantes tienen que ver con las consecuencias que se van a derivar si no las llevo a cabo, por lo que es mejor hacer antes aquella actividad que, de hacerla más tarde, va a tener una consecuencia más grave para mi (o para otr@s). Este tipo de tareas requieren reflexionar sobre mis objetivos para poder solucionarlas con eficacia.
¿CÓMO PUEDO SIMPLIFICAR MI AGENDA?
Otra cosa que podemos hacer es ver cómo podemos “simplificar” de algún modo nuestra vida: Quizás podamos dejar de llenar los huecos vacíos de nuestra agenda y dedicarlos a "ser y estar" en lugar de a "hacer". Quizás podamos delegar alguna tarea o solicitar ayuda para hacerla o, tal vez, no asumir tantas obligaciones. Quizás podamos decir NO alguna vez. Quizás podamos preguntarnos si es necesario ganar tanto dinero…
Parecería que con lo dicho anteriormente ya sería suficiente para poder gestionar bien el tiempo, ¿verdad? Pues no exactamente, porque no podemos olvidar que una buena gestión de nuestra agenda requiere reservar algo de tiempo para cuidarnos: para ir al gimnasio, para descansar, para quedar con amigos, para jugar con nuestros hijos, para meditar, par ir de vacaciones, para conversar con la pareja…
EL MINDFULNESS Y LA GESTIÓN DEL TIEMPO
Lo más importante es, sea lo que sea lo que estemos haciendo, mantenernos en el presente, conectados, focalizados, atentos a eso que estamos haciendo, no dejando que la mente secuestre nuestro pensamiento y nos lleve a otros momento u otros lugares, sino vivir EN EL AQUÍ Y EL AHORA. Esto es, en definitiva, vivir en modo Mindfulness.
¿Qué beneficios nos va a aportar la práctica de Mindfulness en lo que se refiere a la gestión del tiempo?:
- Desarrollar la atención plena, mejorando la concentración y, por lo tanto, nuestra capacidad de estar más presentes en aquello que estamos haciendo. De este modo, conseguimos ser más eficientes y cometer menos errores.
- Mejorar la conciencia del momento presente, volver al aquí y ahora, de manera que seamos más capaces de detectar los ladrones de tiempo que hay en nuestra vida.
- Si no tenemos más remedio que “vivir a toda prisa”, la práctica de Mindfulness nos va a permitir preguntarnos si realmente merece la pena perder la salud en ello…
- Mayor eficacia en la gestión del tiempo, ya que seremos más conscientes a la hora de priorizar nuestras actividades.
- Al meditar, conseguimos salir por unos momentos de ese flujo del tiempo y recuperar el equilibrio y la calma. Con unos minutos de meditación al día vamos a conseguir ver más claro y mejor.
- Mejorar el estrés y la ansiedad.
Si quieres empezar a practicar el Mindfulnesss para la reducción del estrés o para la gestión del tiempo, te invito a que vengas a mis talleres. Aquí podrás encontrar información sobre alguno de ellos:
