Si hace un tiempo que sientes malestar o irritabilidad y está empezando a interferir en tu día a día. O si tienes algún problema o conflicto que no sabes cómo solucionar. O si sientes angustia o tristeza y no logras gestionarlo. O incluso aunque no sepas muy bien lo que te pasa, puedes acudir a mi consulta de psicología en Sant Feliu de Llobregat. Trabajaremos para ayudarte a solucionar todas esas situaciones y para que aprendas herramientas para afrontarlas. ¡No esperes! No tienes que ir a terapia cuando ya está en apuros importantes, una consulta a tiempo te puede ahorrar mucho dolor. 

La primera sesión sirve para conocernos. En esta primera sesión, puedo conocer tu situación, tu historia personal y el problema que te está preocupando.  En este primer contacto, también definimos los objetivos terapéuticos, la duración de la terapia, la periodicidad, etc. y te respondo a todas las dudas que te surjan.

Depende de cada caso y de cada persona porque cada persona es única. La mayoría de procesos evolucionan según los objetivos que nos marcamos al principio. Si puedo decirte que, en un máximo de 10 sesiones, sentirás que has avanzado y te sentirás mejor.

Absolutamente sí. Tu privacidad está 100% garantizada. Esto es clave en la relación terapeuta-cliente, no sólo porque esta relación está protegida por la ley y por el código deontológico, sino porque necesitamos genera confianza mutua para poder trabajar. Sólo existe una excepción a esta norma: si existe un riesgo inminente para tu vida o para la vida de otras personas, o bien por un requerimiento judicial concreto.

La ansiedad es una respuesta emocional que tiene que ver con la preocupación y el miedo. Sientes que tu mente no para nunca y siempre está anticipando el futuro en negativo. Esto puede afectar al sueño, a la concentración y, en definitiva, a tu calidad de vida. La terapia te ofrecerá herramientas para gestionar tus pensamientos.

El estrés es una respuesta biológica que aparece ante situaciones que se perciben como amenazantes o ante un exceso de cargas, tareas, demandas, obligaciones, etc. En la terapia aprenderás técnicas y estrategias para gestionar el estrés. 

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por una tristeza excesiva y persistente, apatía o falta de interés, sentimientos de desesperanza, fatiga, pensamientos recurrentes de muerte o suicidio. Es urgente e importante pedir ayuda lo antes posible a un profesional si está experimentando síntomas como estos. 

En mi consulta de psicología en Sant Feliu de Llobregat te ofrezco terapia para la ansiedad, terapia para el estrés y terapia para la depresión, además de otras herramientas como cursos, talleres, clases de Mindfulness, grupos de meditación, etc.

En mi centro de psicología en Sant Feliu de Llobregat encontrarás terapia de pareja, mediante la cual podemos trabajar multitud de problemas que pueden surgir durante la relación como, por ejemplo: 

    • Sentís que os habéis estancado en vuestra relación de pareja 

    • La comunicación se ha vuelto un desafío constante

    • Habéis perdido intimidad

    • Los conflictos parecen insuperables

    • Os habláis desde el reproche y la culpa

    • La confianza se ha deteriorado

    • Ha habido una crisis fuerte por una infidelidad

    • Etc.

No esperéis, venid cuanto antes, porque mientras antes empecemos, antes aprenderéis herramientas que os ayuden en vuestra relación y en la cotidianidad para reconstruir los cimientos de vuestra relación y para que esos problemas no se cronifiquen. A veces, se considera la terapia de pareja como última opción después de mucho tiempo de malestar, cuando lo más efectivo es solicitarla en cuanto se detecta el problema.

Para que la terapia de pareja resulte efectiva es necesario que ambas partes estén comprometidas con el proceso. Si tu pareja no quiere acudir a terapia, puedes comunicarle claramente tus necesidades, preocupaciones y sentimientos. Trata de buscar un momento tranquilo para hablar del tema y para poder escuchar su opinión. También puedes considerar venir a terapia individual para ti: podemos trabajar en tus propios patrones de comunicación para que consigas una comunicación efectiva que tenga un impacto positivo en vuestra dinámica de pareja.

Ese es un momento difícil y doloroso en una relación. Es muy importante que cuides de ti mientras decides qué hacer. Cosas que puedes tener hacer:

    • Darte tiempo para poder procesar lo que ha ocurrido, permitirte sentir tus propias emociones y tener en cuenta tus propias necesidades.

    • Comunicarte con tu pareja de forma honesta y sincera

    • Buscar apoyo entre las personas en las que confías 

    • Ponerte en manos de un psicólogo

    • Proponerle terapia de pareja

    • Darte tiempo para decidir si quieres o no continuar con la relación.

La terapia de pareja se centra en modificar dinámicas o patrones no saludables en la relación y en comprender el origen de los conflictos para mejorar el vínculo.

La mediación tiene como objetivo ayudar a las personas a alcanzar acuerdos prácticos y viables ante una situación conflictiva o de difícil solución, como puede ser un divorcio o separación, el cuidado de un familiar dependiente o una herencia conflictiva. En la mediación familiar, el mediador actúa como un árbitro neutral (no como un terapeuta) y su función es facilitar la comunicación y reconducir las situaciones problemáticas para que las partes lleguen a sus propios acuerdos. Si quieres más información sobre la mediación familiar, puedes este artículo en mi blog.

Sí. En la mediación, se redacta un documento final llamado Acta de Acuerdo de Mediación, que se puede elevar a escritura pública ante notario. Si se trata de un proceso de separación o divorcio con hijos menores, se homologa judicialmente integrándolo en el convenio regulador. Por eso, el acuerdo tiene la misma validez que una sentencia judicial.

La mediación familiar se rige por unos principios o reglas que garantiza que el proceso sea justo:

    • Voluntariedad. No se puede obligar a nadie permanecer en una mediación. Si una de las partes se muestra hostil, el mediador dará por finalizado el proceso de mediación. La mediación está totalmente prohibida por ley en los casos en los que existe violencia de género, maltrato o desequilibrio de poder (sumisión por alguna de las partes).

    • Imparcialidad: El mediador se muestra imparcial, es decir, no tiene la intención de favorecer a alguna parte en concreto, ni tiene ningún interés personal en la resolución del conflicto.

    • Neutralidad: El mediador no aconseja ni toma partido, sino que se limita a facilitar la comunicación entre las partes

    • Confidencialidad: Todo el proceso es confidencial (documentos, información, conversaciones…).

    • Igualdad: Todas las partes tienen las mismas oportunidades para expresarse y ser escuchadas, los mismos derechos y las mismas obligaciones

    • Buena fe: Los participantes deben colaborar respetuosamente y de manera constructiva para facilitar el proceso de mediación.

    • Flexibilidad: Todo el proceso se adapta a las necesidades particulares de las personas que participan en la mediación

Sí. El mindfulness entrena la atención al momento presente mediante diferentes prácticas y ayuda a reducir la activación fisiológica y mental, reduciendo de este modo el malestar emocional. Si quieres saber más sobre el mindfulness, puedes leer este artículo de mi blog.

Lo primero que quiero contarte es que, dejar de pensar o dejar la mente en blanco es imposible: la función principal de tu mente es precisamente pensar, de la misma manera que la función del corazón es latir o la de los pulmones respirar.

Dicho esto, el mindfulness no busca que los pensamientos desaparezcan, sino que te puedas relacionar con ellos de forma diferente. La práctica consiste en darte cuenta de que tu mente se ha distraído y, con amabilidad, con cariño y con paciencia, volver a traer tu atención al momento presente. Esta práctica requiere constancia e intención, pero te aseguro que unas pocas semanas vas a empezar a notar sus beneficios.

Es más importante la constancia que la cantidad. Quiero decir que, es mejor que practiques cada día, aunque sólo sean 10/15 minutos, que no practicar 30 minutos una vez por semana. Si quieres empezar por una práctica cortita, puedes empezar por esta pausa de 3 minutos que te propongo en mi canal de YouTube. 

Sí, la terapia online es tan efectiva como la presencial porque su eficacia tiene que ver con el compromiso de la persona para trabajar en sus problemas y con la buena relación con el terapeuta, no tanto con el canal o la modalidad en la que se llevan a cabo. Las sesiones online tienen todo el sentido cuando, por ejemplo: la persona se encuentra en el extranjero o está lejos del centro de psicología, cuando es difícil acudir periódicamente, en casos de agorafobia, cuando existe una dificultad física para desplazarse al centro de terapia. Se puede combinar la terapia online con las sesiones presenciales.

La confidencialidad es exactamente la misma que en las sesiones presenciales, es decir, está protegida por la ley y el código deontológico. 

En cuanto a la privacidad, las sesiones online se hacen a través de una plataforma segura que usa el cifrado “extremo a extremo” como medida para asegurar que sólo los participantes en la sesión tienen las claves para acceder a ella. 

Por lo que se refiere a lo que está en tus manos tener en cuenta cuando haces sesiones online, estos son mis consejos:

    • Elige un momento y un lugar privado y silencioso en el que sepas que nadie va a interrumpirte durante los 60 minutos que dura la sesión.

    • Usa auriculares con micrófono integrado. Esto evitará que otras personas escuchen lo que dice el terapeuta y podrás hablar en voz más baja.

    • Advierte a las personas de tu entorno de que vas a hacer una sesión privada online y que necesitas que no te interrumpan durante un rato.

    • Sólo necesitas un dispositivo conectado a internet (ordenador, Tablet o móvil) 

Sí, la terapia online es tan efectiva como la presencial porque su eficacia tiene que ver con el compromiso de la persona para trabajar en sus problemas y con la buena relación con el terapeuta, no tanto con el canal o la modalidad en la que se llevan a cabo. Las sesiones online tienen todo el sentido cuando, por ejemplo: la persona se encuentra en el extranjero o está lejos del centro de psicología, cuando es difícil acudir periódicamente, en casos de agorafobia, cuando existe una dificultad física para desplazarse al centro de terapia. Se puede combinar la terapia online con las sesiones presenciales.

La confidencialidad es exactamente la misma que en las sesiones presenciales, es decir, está protegida por la ley y el código deontológico. 

En cuanto a la privacidad, las sesiones online se hacen a través de una plataforma segura que usa el cifrado “extremo a extremo” como medida para asegurar que sólo los participantes en la sesión tienen las claves para acceder a ella. 

Por lo que se refiere a lo que está en tus manos tener en cuenta cuando haces sesiones online, estos son mis consejos:

    • Elige un momento y un lugar privado y silencioso en el que sepas que nadie va a interrumpirte durante los 60 minutos que dura la sesión.

    • Usa auriculares con micrófono integrado. Esto evitará que otras personas escuchen lo que dice el terapeuta y podrás hablar en voz más baja.

    • Advierte a las personas de tu entorno de que vas a hacer una sesión privada online y que necesitas que no te interrumpan durante un rato.

    • Sólo necesitas un dispositivo conectado a internet (ordenador, Tablet o móvil) 

Los dos formatos buscan mejorar el bienestar emocional de las personas, pero tienen objetivos y estructuras diferentes: 

    • Los cursos y talleres son espacios psicoeducativos. Se suelen hacer en grupo. Se llevan a cabo dinámicas en las cuales se adquieren herramientas generales sobre un tema concreto (por ejemplo: gestión emocional o aumento de la autoestima). No se profundiza de forma personalizada en cada asistente al taller, sino que se proponen ejemplos generales.

    • La terapia individual es un proceso íntimo, personalizado y clínico. En las sesiones se analiza tu caso particular y se adaptan las técnicas a tus necesidades y a tu ritmo.

Los dos formatos son compatibles: puedes participar en talleres y cursos a la vez que está recibiendo terapia individual. Si quieres saber más sobre los talleres y cursos que llevo a cabo, puedes consultar este enlace en el que periódicamente te informo sobre las novedades.

No, no tienes que exponerte si no lo deseas. En mis talleres sobre temas de psicología respetamos absolutamente el ritmo y el nivel de participación que cada persona quiera tener. Si prefieres asistir en modo "oyente", tomar notas y realizar los ejercicios prácticos a tu aire, puedes hacerlo con total tranquilidad. Nadie te presionará para que participes. Si te puedo contar que, muchas personas se dan cuenta al escuchar a los demás, de que no son las únicas que pasan por esa situación, o que les ocurre lo que sea que les está ocurriendo en su vida, sino que compartimos mucho más de lo que pueda parecer a priori y esto hace que se reduzca la vergüenza inicial de forma natural.