¿SE PUEDE APRENDER A SER FELIZ?

Es posible aprender a ser feliz de la misma manera que uno aprende a hablar otro idioma o a tocar un instrumento cualquiera.

Para conseguirlo, podemos usar la neuroplasticidad del cerebro. Es como si las conexiones neuronales fueran moldeables y pudieran cambiarse si practicamos con constancia y compromiso.

¿CÓMO PODEMOS PRACTICAR EL BINESTAR?

Esta son algunas ideas que te pueden ayudar a practicar bienestar en tu día a día:

• La práctica del Mindfulness o atención plena. Se ha comprobado que una mente atenta es una mente más feliz. Si quieres más información sobre el Mindfulness y mis talleres de reducción del estrés, consultame.

• Aprender acerca de mis fortalezas cuando me encuentro en un momento crítico de mi vida y potencialas. Esto es la resiliencia. Si quieres aprender sobre tus talentos y fortalezas, te ofrezco este taller práctico para que las conozcas y las potencies.

• Poner el foco de atención en lo que sí está bien, en lo que sí está funcionando en mi vida y no sólo en lo que negativo. No quedarme atascado en el malestar. Tal vez pueda ayudarte este taller de Herramientas para tu Vida que voy impartiendo a lo largo del año. Consúltame para saber nuevas convocatorias.

• No resistirme a los cambios: todo está en continuo cambio y, por lo tanto, yo también estoy expuest@ a ellos. Así que, aceptar esos cambios cuando lleguen y adaptarme a ellos, tratando de crecer, aprender y fortalecerme, va a ayudarme a superarlos con mayor ecuanimidad.

• No quejarme por lo que está pasando (eso te coloca en una posición victimista), al contrario, tratar de colocarme en lo que está en mis manos hacer, siendo realista, sin negar la existencia de lo malo, pero tratando de dar mayor consistencia e importancia a lo positivo, a lo que yo sí puedo controlar. 

• Ser amable y generoso con l@s demás: dar las gracias, felicitar a otros por sus éxitos o méritos, regalar a los demás unos minutos de mi tiempo, sonreír... Eso me hará sentir bien a mí y a los demás.

• Ser amable conmigo mismo: no criticarme ni juzgarme con dureza o enfadarme conmigo mism@ cuando algo no ha salido como yo esperaba. Procurarme la atención, el cuidado y el afecto que necesito en cada momento. En este taller de autoestima y autocompasión, podrás practicar el amor propio.

El bienestar y la felicidad debemos buscarlas en nuestro interior, en la forma cómo nos tratamos y nos hablamos, en nuestros autodiálogos y pensamientos hacia nosotros mismos. En definitiva, dejando de estar en guerra conmigo mism@.