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Existen 7 actitudes básicas que constituyen la base de la práctica del Mindfulness:




NO JUZGAR: No etiquetar la experiencia como “buena/mala”, “me gusta/no me gusta”. No hay nada correcto o incorrecto, sencillamente ES.


PACIENCIA: Las coses ocurren a su tiempo, no debemos impacientarnos cuando practicamos, sino darle el tiempo necesario a nuestro cuerpo y a nuestra mente.


MENTE DE PRINCIPIANTE: Ver las coses como si fuera tu primera vez, sin prejuicios, con curiosidad y apertura


CONFIANZA: En ti mism@, en tu ser, en tus recursos y tus habilitades, escuchándote y permitiéndote ser tal cual eres.


NO FORZAR: Sé tú mismo, no tienes que cambiarte ni cambiar nada, tan sólo observar momento a momento cómo está siendo la experiencia.


ACEPTACIÓN: Ver las coses tal como son en el momento presente, fluir con la vida


SOLTAR: Dejar ir apegos y rechazos a ideas, sensaciones, emociones, resultados...

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