7 actitudes básicas que constituyen la base de la práctica del Mindfulness

• NO JUZGAR: Observar la experiencia sin etiquetarla como “buena/mala”, “me gusta/no me gusta”. No se trata de que algo sea correcto o incorrecto, sencillamente es observarlo tal como es.

• PACIENCIA: Cada proceso requiere su tiempo, no debemos impacientarnos cuando practicamos, sino darle el tiempo necesario a nuestro cuerpo y a nuestra mente. Con el Mindfulness aprendemos a respetar el ritmo de nuestro cuerpo y nuestra mente.

• MENTE DE PRINCIPIANTE: Mirar las coses como si fuera la primera vez, dejando a un lado los prejuicios y las expectativas. Cultivar la curiosidad y la apertura.

• CONFIANZA: Confiar en ti, en tu ser, en tus recursos y tus capacidades, escuchándote y permitiéndote ser quien eres, sin compararte con otras personas.

• NO FORZAR: No necesitas cambiarte ni cambiar nada, tan sólo observar momento a momento cómo está siendo la experiencia.

• ACEPTACIÓN: No significa resignarse. Significa reconocer las coses tal como son en el momento presente, para poder responder desde ahí en lugar de luchar constantemente contra aquello que no podemos cambiar.

• SOLTAR: Aprender a dejar ir el apego a lo que queremos que ocurra y el rechazo a lo que no queremos sentir. Soltar pensamientos, sensaciones, emociones o resultado y permitir que la experiencia siga su curso.