7 ACTITUDES QUE CONSTITUYEN LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS

Practicar Mindfulness no consiste únicamente en aprender a meditar. También implica cultivar una serie de actitudes que nos ayudan a relacionarnos de una manera diferente con lo que pensamos, sentimos y vivimos.

1. NO JUZGAR: Observar la experiencia sin etiquetarla como “buena/mala”, “me gusta/no me gusta”. No se trata de que algo sea correcto o incorrecto, sencillamente es observarlo tal como es.
2. PACIENCIA: Cada proceso requiere su tiempo, no debemos impacientarnos cuando practicamos, sino darle el tiempo necesario a nuestro cuerpo y a nuestra mente. Con el Mindfulness aprendemos a respetar el ritmo de nuestro cuerpo y nuestra mente.
3. MENTE DE PRINCIPIANTE: Mirar las coses como si fuera la primera vez, dejando a un lado los prejuicios y las expectativas. Cultivar la curiosidad y la apertura.
4. CONFIANZA: Confiar en ti, en tu ser, en tus recursos y tus capacidades, escuchándote y permitiéndote ser quien eres, sin compararte con otras personas.
5. NO FORZAR: No necesitas cambiarte ni cambiar nada, tan sólo observar momento a momento cómo está siendo la experiencia.
6. ACEPTACIÓN: No significa resignarse. Significa reconocer las coses tal como son en el momento presente, para poder responder desde ahí en lugar de luchar constantemente contra aquello que no podemos cambiar.
7. SOLTAR: Aprender a dejar ir el apego a lo que queremos que ocurra y el rechazo a lo que no queremos sentir. Soltar pensamientos, sensaciones, emociones o resultado y permitir que la experiencia siga su curso.